C’est un guide d’outils pratiques, inspirés de la psychologie, des neurosciences et de techniques qui marchent vraiment sur le terrain. L’objectif : te donner de l’élan, calmer ton mental, reconnecter ton corps, et construire une routine qui t’aide à tenir.
Important : si tu as des pensées suicidaires, si ta situation est grave, ou si tu suis un traitement, parle à un médecin, un psychiatre ou un psychologue. Ce programme vient en soutien, pas en remplacement.
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